En 2021, cuando aparecí en directo en el estudio del programa de televisión general de la NHK (radio televisión pública japonesa), “Asa-Ichi”, presenté nuestro “ejercicio de relajación de todo el cuerpo” y recibí una gran respuesta del público.
Se trata de un ejercicio destinado a “resetear” la tensión/esfuerzo inconsciente de nuestro cuerpo.
La tensión/esfuerzo hace que nuestro cuerpo se canse fácilmente, pero no es muy fácil reconocerlo por nosotros mismos. “No creo que esté haciendo un esfuerzo, pero estoy agotado cuando llega la noche” – muchas personas pueden haber tenido esta experiencia.
De hecho, esa molesta tensión/esfuerzo puede “resetearse” de forma sencilla.
En primer lugar, ponte de puntillas y comprueba si tienes una postura equilibrada de forma natural.
A continuación, agite las manos como si estuviera sacudiendo gotas de agua de las puntas de los dedos con un movimiento hacia abajo. Es mejor intentar sacudir las manos cómodamente que sacudirlas rápidamente.
En este punto, si la vibración que se produce al sacudir las yemas de los dedos recorre todo el cuerpo y llega hasta los dedos de los pies, significa que estás relajado.
Si la vibración se detiene en el centro, hay una tensión/esfuerzo inconsciente acechando allí.
Si tocas la zona donde está la tensión, es posible que puedas sentirla. Si intentas sacudir o golpear ligeramente la zona, o incluso mover un poco el cuerpo, es posible que puedas aliviar la tensión.
A continuación, vuelve a sacudir las manos y repite la operación hasta que sientas la vibración en todo el cuerpo.
Cuando alcance este estado, detenga gradualmente el movimiento de las manos/puntas de los dedos. Si detienes conscientemente el movimiento, se convertirá en la fuente de tensión, por lo que debes sentir como si lo estuvieras soltando y esperando a que se calme por sí solo.
El simple hecho de hacer esto restablecerá la tensión.
Por cierto, “relajarse” no es lo mismo que estar en el cuerpo flojo o débil (relajación muerta). A esto se le llama “colapsar”, y en realidad hace que te canses más fácilmente.
Como regla general, si tu cuerpo lo sientes pesado después de sacudir los dedos, entonces estás en un estado de colapso. Si lo sientes ligero y expansivo, entonces es un estado relajado.
“Shizentai” (literalmente, “cuerpo natural”) significa “un estado de equilibrio natural como resultado de la relajación”. En este estado, no te cansas porque tu cuerpo se sostiene con una cantidad mínima de esfuerzo/potencia.
La transmisión de vibraciones a todas las partes del cuerpo puede aplicarse a la vocalización.
Cuando hablamos, creamos vibraciones. Cuando hablamos en un estado relajado, las vibraciones se transmiten a todo el cuerpo.
Estas vibraciones también afectan a nuestro entorno y se convierten en una “voz que transmite”.
Trabajando en parejas, coloca la mano en la espalda o el costado de tu compañero. Si tu mano está rígida o tensa, no podrás sentir, así que toca suavemente a tu compañero.
Si está relajado, podrá sentir la vibración de la voz de su compañero a través de las manos.
Si la vibración de la voz de tu pareja no se transmite a tu cuerpo, vuelve al ejercicio de relajación de todo el cuerpo.
Al repetirlo, la vibración de la voz de tu pareja se transmitirá a todo tu cuerpo. Es una sensación muy sutil, y no puedes sentirla realmente a menos que estés realmente relajado.
No es necesario que tu pareja hable alto de repente. Asegúrate primero de que puedes sentir la vibración de la voz y luego pide a tu pareja que hable gradualmente más alto.
Del mismo modo que un altavoz de bajo rendimiento emite un sonido crepitante, si tu pareja intenta hablar alto mientras su cuerpo está tenso, la voz sonará enérgica o forzada. En un estado relajado, el sonido de la voz es claro aunque sea muy alto.
Se dice que “todo el cuerpo de una persona es como un instrumento musical”, y creo que es realmente cierto.
Este es un tema importante para actores y cantantes, por lo que me centro en enseñar esto en su práctica de Shinshin Toitsu Aikido. Parece que todos practican con gran énfasis el ejercicio de relajación de todo el cuerpo.
“Una voz que transmite” es esencial para los instructores de Shinshin Toitsu Aikido cuando enseñan. En particular, el Kiai y el conteo deben hacerse con esa voz.
Cuando hagamos presentaciones de negocios o llevemos a cabo negociaciones comerciales, podremos hacerlo con una voz llena de confianza y que genere confianza mutua.
Incluso cuando los padres hablen de cosas importantes a sus hijos, la forma de transmitirlas cambiará. Su voz será calmada y fácilmente asimilable por la mente del niño.
Practicar el “ejercicio de relajación de todo el cuerpo” es algo que cualquiera puede hacer en cualquier momento. Esforcémonos por dominar este arte
Traducción del Ingles: Antonio Tomas
Edita: Rafael Gandia
Ki Society Valencia http://www.kisociety.es/
Artículo original en japonés: 伝わる声 (Una voz que transmite)
1 de marzo de 2023<
http://www.shinichitohei.com/japanese/2023/03/post-eb1398.html