Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, “Respiración Ki (Ki no Kokyuho)”. Subiremos un nuevo artículo semanalmente.
Shinichi Tohei
Reponer Ki al dormir
Dormir es importante para reponer Ki.
Los seres humanos consumen Ki constantemente mientras están despiertos. Vemos las cosas, las escuchamos, olemos, degustamos, y notamos su tacto usando nuestros cinco sentidos.
Todas esas acciones son acciones de Ki. Por lo tanto, necesitamos reponer el Ki que hemos consumido. Dormir y practicar respiración Ki son la mejor manera de reponer el Ki de manera eficiente. Dormir es la acción para reponer el Ki del Universo.
Por la noche, cuando dormimos, la mente está en calma. Entonces, el Ki del Universo llena nuestros cuerpos. Cuando nos despertamos después de haber dormido profundamente, el Ki está completamente cargado, nuestras fuerzas están renovadas y nos sentimos muy bien.
Sin embargo, si nuestros cerebros están perturbados en lugar de descansados, se bloqueará el adecuado flujo de Ki. Cuando nos despertamos por la mañana, si nuestro suministro de Ki no es alto, no podemos levantarnos inmediatamente y recuperarnos mental y físicamente, incluso después de 10 horas de sueño.
Los medicamentos para dormir reducen la sensibilidad del cerebro y hacen que la gente se duerma. Cuando el cerebro está tranquilo y el sueño es profundo, podemos reponernos con el Ki del universo. Sin embargo, si duermes con tu cerebro en un estado de calma muerta, no podrás reponer tu Ki suficientemente.
Si usas medicamentos para dormir regularmente, porque no puedes dormirte, pronto tendrás deficiencia de Ki. Te sentirás apático y perderás la motivación por todo. Además, perderás tu vitalidad y fuerza física y te volverás susceptible a las enfermedades.
Gracias a que extiendes Ki, el Ki entrará en tu mente y cuerpo.
Un número extremadamente grande de personas ignora la necesidad de dormir para reponer el Ki del Universo. Desatienden la importancia de su tiempo de sueño para trabajar más horas. Reciben un suministro insuficiente de Ki y enferman. Luego tendrán que usar medicamentos para dormir o no podrán dormir por la noche. Están acortando descuidadamente sus propias vidas.
Debido a que las personas que aprenden el desarrollo correcto del Ki siempre mantienen el punto uno en la parte inferior del abdomen y mantienen la mente tranquila, no tienen problemas para conciliar el sueño rápidamente. Si tienes diez o quince minutos libres durante el día y quieres dormir, deberías poder dormir tranquilamente.
Llena con un poco de agua la bañera y revuélvela. Ahora intenta calmar el agua con las manos. Lo único que lograrás es agitarla más. Deja reposar el agua un rato y se calmará por sí sola.
El cerebro humano funciona de la misma manera. Cuando piensas, creas ondas en tu mente. Tratar de calmar las olas con el pensamiento es tan solo un desperdicio. Las personas que no pueden dormir y permanecen despiertas pensando, “Duérmete, duérmete”, están creando más turbulencias en su mente.
Les resulta difícil dormir porque, mientras lo intentan, están constantemente pensando y trastornando sus mentes. Se preocupan con pensamientos como, “Si no duermo un poco, no podré trabajar mañana”, y luego pasan a reflexiones aún más inútiles sobre las cosas que les molestan, hasta que el sueño se vuelve totalmente imposible. Cuando tu mente está trastornada, quédate completamente quieto y se calmará por sí misma. Cuando tu mente se haya calmado, llegará el sueño.
El viejo hábito de contar hasta diez hasta que te duermas funciona según el mismo principio.
No necesitas pensar para contar hasta diez, y mientras repites la serie mecánicamente una y otra vez, tu mente se calma y te quedas dormido. Esto puede ayudar a veces.
Por otro lado, para muchas personas, este tipo de truco simple no funciona.
Las personas de temperamento nervioso ni siquiera pueden contar hasta diez, simplemente porque no pueden dejar de pensar en el hecho de que no importa lo que hagan, no podrán conciliar el sueño.
Tenemos que mantener la firme convicción de que si no podemos dormir, es mejor que estemos despiertos. Los seres humanos no pueden vivir sin dormir y, tarde o temprano, el sueño llegará de manera natural.
Si tienes realmente mucho sueño, no podrás permanecer despierto. Sufrir para dormir es una tontería. Cuando estés despierto, haz suficiente ejercicio; y cuando te acuestes, podrás dormir. Si no puedes dormir, no sientas que debes hacerlo sí o sí.
A menudo, la sangre del cuerpo corre a la cabeza y la sientes caliente, dejando los pies fríos y dificultando el sueño. Desde tiempos antiguos, se ha dicho popularmente de manera correcta que lo saludable es tener la cabeza fría y los pies calientes. Si sigues este consejo, encontrarás que puedes dormir profundamente.
En casos como estos, practica a cambiar tu concentración, calmando tu Ki en el punto uno en la parte inferior del abdomen. Al hacer esto, podrás dormir profundamente en cualquier momento y reponer tu Ki.
Primero, acuéstate boca arriba con las manos y los pies cómodamente extendidos. Luego, piensa con toda tu mente que la sangre fluye continuamente hacia las puntas de los dedos de los pies. “La mente mueve el cuerpo”, por lo tanto, lo hará. Tu circulación sanguínea mejorará y tus pies se calentarán.
Cuando sientas que tus pies se calientan, te quedarás dormido. Muchas veces, incluso antes de que sientas que tus pies se calientan, te quedarás dormido.
Algunas personas comen y/o beben justo antes de acostarse. Sin embargo, el propósito de dormir es descansar por completo tanto el cuerpo como la mente. El Ki se usa para digerir los alimentos, por lo tanto, el Ki no se repondrá por completo. La calidad del sueño depende de lo bien que podamos intercambiar el Ki del Universo. Es importante dormir con mente y cuerpo unificados.
(Traducción: Roger Giménez)