Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, “Respiración Ki (Ki no Kokyuho)”. Subiremos un nuevo artículo semanalmente.
Shinichi Tohei
Kiatsu del hombro (para aliviar la rigidez de los hombros, para facilitar la mente positiva)
Entre las personas de 40 y 50 años era común padecer de hombro congelado. Hay muchas personas que sufren rigidez en el hombro a cualquier edad. Si mantenemos una postura correcta podemos liberarnos de la rigidez y dolor de hombros. Una postura antinatural puede convertirse en la causa de la rigidez de los hombros. Los hombros rígidos dificultan la circulación sanguínea y pueden tener un efecto inmediato y adverso en la cabeza y en los ojos.
Si sientes rigidez durante tu trabajo, prueba el auto Kiatsu. También te ayudará a mantener una disposición positiva.
Para hacer Kiatsu en el hombro, comienza en el extremo de la clavícula y el omóplato y avanza hasta la parte posterior del cuello. Cuando presiones el hombro derecho, dobla la cabeza hacia la izquierda. Entonces, envía Ki a tu hombro derecho usando tus dedos más largos. Envía Ki de 15 a 20 segundos en cada punto. Cambia la posición yendo hacia la parte posterior del cuello. (foto 4)
Al terminar con el hombro derecho, haz lo mismo con el hombro izquierdo.
Si padeces de agarrotamientos severos de hombros, practica Kiatsu varias veces. Después de practicar Kiatsu varias veces, sentirás la diferencia. Podrás doblar el cuello con mayor facilidad que antes. Además, como mejorará tu circulación sanguínea, te sentirás mucho más saludable.
Kiatsu en el estómago (contrarresta el estreñimiento y la mala digestión, alivia los retortijones menstruales)
Cuando hagas Kiatsu en el área del estómago, presiona en sentido antihorario. Envía Ki en la dirección que toman los alimentos al pasar por los intestinos.
Si tienes problemas digestivos o dolor en el abdomen, es bueno que hagas Kiatsu todos los días en el área del estómago. El Kiatsu en el estómago ayuda a superar el estreñimiento, previene muchas enfermedades femeninas, como los fibromas uterinos y la endometriosis.
La buena salud del estómago es la base de la belleza. Aunque no tengas estreñimiento, practica Kiatsu en tu estómago para recuperar el bienestar de tu mente y cuerpo.
Para hacer Kiatsu en el área del estómago, primero acuéstate boca arriba. Acomoda los tres dedos del medio y colócalos con mucha calma en la parte superior de tu estómago.
Los órganos internos son muy sensibles, por lo tanto, NO empujes la zona del estómago con fuerza. Además, no toques el ombligo.
El estómago se mueve hacia arriba y hacia abajo a medida que respiras. Sincroniza el movimiento y envía Ki para que penetre más profundamente de forma natural.
Presiona cada punto durante aproximadamente un minuto. Comienza desde la parte superior del estómago y continúa hacia la parte inferior del ombligo, el bajo del abdomen, el lado derecho del estómago (alrededor del apéndice y el apéndice superior), la parte superior del estómago (alrededor del hígado), el lado izquierdo del propio estómago (parte superior del abdomen) y el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen, siempre enviando Ki con el movimiento del estómago mientras respiras.
Si tienes mucho estreñimiento, es bueno hacer este Kiatsu varias veces antes de acostarte o al despertar por la mañana todos los días. Si lo haces, podrás superar tu estreñimiento y comenzar el día sintiéndose renovado.
Kiatsu de las piernas (para mejorar la sensibilidad excesiva al frío, el insomnio y la mala circulación sanguínea)
“Mantén la cabeza fría, mantén los pies calientes”
Se dice a menudo esto como norma de salud básica. Los pies fríos no son buenos para nuestra salud.
Si tienes los pies fríos a causa de una excesiva sensibilidad al frío, prueba este Kiatsu.
Primero, acuéstate boca arriba. Coloca los tres dedos medios juntos y sitúalos ligeramente sobre el área inguinal. Encuentra el lugar donde puedas sentir tu pulso y envía Ki ahí.
Pon tus dedos con calma y cuenta hasta 100. Después de contar hasta 100, retira los dedos de la zona inguinal y descánsalos. A continuación, intenta lo mismo una vez más contando hasta 100. Después, hazlo una vez más.
Tardarás unos cinco minutos en hacer este Kiatsu. Cuanto más Ki envíes, más se calentarán tus pies.
Las personas que sufren insomnio o tienen los pies hinchados necesitan hacer Kiatsu antes de acostarse. Si haces Kiatsu tanto en las piernas como en el estómago, ayudarás mucho a tu circulación. Si haces este Kiatsu todos los días, nunca tendrás los pies fríos.
Kiatsu de la cadera (para quitar el dolor en la zona lumbar, adopta también una buena postura de la cadera)
Si mantienes una postura correcta, no tendrás dolor en la espalda baja a menos que tengas otras enfermedades que te causen el dolor. El dolor y la sensación de pesadez en la espalda baja se deben a una postura incorrecta o al uso antinatural de tu cuerpo.
Si sientes que algo anda mal en tu espalda baja, puedes aliviar el problema haciendo Kiatsu. Si sientes molestias, prueba a hacer auto Kiatsu cuanto antes.
Para hacer Kiatsu en la cadera, no es necesario que te tumbes, sino que puedes practicarlo sentado en una silla. Usando ambos pulgares, colócalos con calma donde sientas dolor o una sensación incómoda. (foto 5)
Después de hacer Kiatsu donde sientas dolor y alrededor, mueve tu cuerpo lentamente hacia adelante y hacia atrás sin mover los pulgares. Al terminar en un área, cambia a otra zona y haz lo mismo.
Una vez que elimines el dolor y la sensación de incomodidad en tu cadera, comprométete a adoptar una postura correcta con unificación de mente y cuerpo. La postura con mente y cuerpo unificados te mantiene en buena forma.
Te he explicado brevemente cómo hacer el auto Kiatsu. Escucha a tu cuerpo atentamente. Si sientes dolor o alguna otra molestia en tu cuerpo, prueba el auto Kiatsu.
Mantén además una postura correcta. Puedes prevenir muchas enfermedades haciendo auto-Kiatsu cuando sientes que algo anda mal.
No es malo consultar a un médico. Sin embargo, antes de depender de la atención médica o los medicamentos, es importante que hagas lo que puedas hacer por ti mismo, ahora y en el futuro. Esto es bueno para tu salud.
Si el auto – Kiatsu no funciona bien para ti, tu postura no es natural, ya que estás empleando una tensión innecesaria. Este estado se llama “Ki no se extiende”.
La base del auto Kiatsu es la unidad de mente y cuerpo. Por lo tanto, antes de comenzar con el auto Kiatsu, es bueno verificar si tu postura es natural y estable.
Tenemos fuerza vital. Del mismo modo que la medicina es ineficaz en una persona muerta, no deberíamos olvidar que la medicina no cura las enfermedades en sí misma, pero la fuerza vital sí. El auto Kiatsu activa la fuerza vital.
(Traducción: Roger Giménez)
