Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, “Respiración Ki (Ki no Kokyuho)”. Subiremos un nuevo artículo semanalmente.
Shinichi Tohei
4. Inhala de manera natural
Practiquemos a continuación la inhalación.
Recibe el nombre de “kyuki”. Significa traer el Ki del Universo a nuestros cuerpos.
Manteniendo la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia adelante, comienza a respirar calmadamente desde la punta de la nariz, como lo harías al oler las flores.
Por ahora, no pienses en la duración de tu inhalación o exhalación.
Algunas personas tienen dificultad para respirar porque inhalan rápidamente. En este caso, imagina que tu respiración va llenando tu cuerpo primero desde los dedos de los pies, luego la piernas, la cadera, el pecho y finalmente la cabeza. Tu mente se concentra así en otras partes del cuerpo para que tu pecho y tus pulmones no se tensen.
Cuando la gente sube a un autobús, deben comenzar a llenarlo desde la parte trasera. Si la gente se detiene en la entrada, ya no podrán subir más personas al autobús.
Muchas personas hacen fuerza con la parte superior de su cuerpo cuando inhalan directamente en el pecho. Si piensas en tus pulmones y en tu pecho, es posible que te pongas tenso y que en tan solo unos segundos tengas dificultades para respirar de forma natural.
Inspira con calma y simplemente deja ir tu aliento. La respiración se vuelve infinitamente calmada. Cuando tu respiración se haya calmado lo suficiente, vuelve a la posición original. En ese momento, sentirás que el aire llena completamente tu cuerpo, llegando hasta la cabeza.
Entonces, cuenta “uno, dos, tres”. Cuando tu respiración se calme, abre la boca y comienza a exhalar.
Es fácil ponerse tenso al inhalar. Primero, practica bien la exhalación y comprende cómo exhalar de forma natural mientras estás relajado, entonces podrás inhalar cómodamente.
Nuestro cerebro utiliza aproximadamente el 20% del oxígeno de nuestro cuerpo.
Al practicar la respiración Ki, nuestro Ki se extiende desde la punta de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza. Por lo tanto, cuanto más practiques la respiración Ki, más se activará tu cerebro. Si practicas la respiración Ki durante quince minutos al día, tu salud mejorará.
Inhalar
Manteniendo la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia delante, comienza a inhalar con calma desde la punta de la nariz.
La respiración se vuelve infinitamente calmada. Cuando tu respiración se calme lo suficiente, vuelve a la posición original.
5. Exhala naturalmente, inhala naturalmente
Ahora, repitamos exhalar e inhalar. Quienes estudien respiración Ki, comprended por favor claramente el significado de “Exhala naturalmente, inhala naturalmente”.
Incluso si puedes exhalar e inhalar cómodamente, al repetirlo una y otra vez, tal vez te olvides de coordinar mente y cuerpo y de convertirte en uno con el universo. Si exhalas con mente y cuerpo unificados, tu inhalación vendrá de manera natural. Esto te dejará la sensación de que eres uno con el universo.
Muchas personas no entienden esto y contienen la respiración intencionadamente entre exhalación e inhalación al practicar la respiración Ki.
Si detienes la respiración por ti mismo, tu cuerpo se tensará. Si tensas el cuerpo, será difícil respirar y no podrás continuar durante mucho tiempo.
Si controlas la exhalación y aguantas la respiración, el aire no entrará naturalmente. Esta es una de las razones por las que muchas personas sienten que “inhalar es más difícil que exhalar”.
No debes detener ni contraer el Ki. La respiración Ki significa intercambiar Ki con el Universo. Al extender Ki, puedes obtener Ki de forma natural.
Si tienes problemas para respirar, probablemente haya algo incorrecto en tu respiración. En este caso, no deberías proseguir. Deberías revisar tu postura con mente y cuerpo unificados. Después, volver al punto de partida.
Verifica además, usando las pruebas de Ki, si realmente exhalas e inhalas naturalmente. Si exhalas e inhalas de manera poco natural, sentirás tensión en tu cuerpo. Si te hacen el test de Ki, sabrás que tu postura es inestable.
Al igual que con tu respiración habitual, lo mejor es no pensar en hacer respiración Ki. Si te hacen el test de Ki en ese momento, tu postura será estable.
Cuando practiques la respiración Ki, no te olvides por favor de “exhala naturalmente, inhala naturalmente”.
Es difícil darse cuenta de cuando se pone tenso nuestro cuerpo.
Sin embargo, si nos testan, podremos saber si estamos relajados o tensos.
Poco a poco, podrás darte cuenta de qué parte de tu cuerpo está tensa sin que te hagan un test. Cuando creas que no puedes hacer la respiración Ki correctamente, incluso cuando intentes relajarte por completo, es posible que no estés realmente relajado o que tu cuerpo se ponga tenso inconscientemente. Por eso es tan importante el test de Ki.
“La mente mueve el cuerpo”. Por lo tanto, el cuerpo nunca se pondrá tenso si la mente está relajada.
Si tu cuerpo se pone tenso durante la respiración de Ki, tu mente está haciendo algo antinatural. Un ejemplo es intentar controlar tu respiración intencionadamente.
Es importante entender que cuando tu mente está tranquila y relajada, más energía tendrá tu cuerpo.
Hay una expresión “Musoku no Kokyu (literalmente, respirar sin aliento)” de cuando los samuráis luchaban con espadas reales.
Respirar sin aliento no significa la ausencia de aliento.
Antaño, cuando los Samuráis peleaban, si el oponente podía leer tu respiración, el oponente también podía leer tu movimiento. Por lo tanto, al calmar la mente, los samuráis tenían que dominar una respiración muy tranquila sin respirar visiblemente. Esto es respirar sin aliento.
La respiración Ki es similar a esta respiración.
Cuando practico la respiración Ki, exhalo durante 50 o 60 segundos.
No es bueno para la salud esforzarse en alargar la respiración al máximo.
Por favor, comprende bien que si te relajas completamente, tu respiración se volverá más larga de forma natural. El propósito de la respiración Ki no es entrenar la capacidad pulmonar, sino practicar la relajación.
“Nagaiki (longevidad)” significa respiración larga en japonés. Es natural que halles una diferencia significativa en tu salud física y mental al hacer la respiración Ki.
Exhala hacia adelante con el sonido de “HA” y con la mayor calma posible.
(Traducción: Roger Giménez)
